怎样才可以保护眼睛视力不下降?预防近视眼,从生活做起

时间:2019-1-7 15:21:47 作者:Admin 阅读次数:
 近视眼是个老生常谈的问题了,也是个老话题,特别是最近十几年来,人们对于戴眼镜的人已经见得多了也就没什么好说这个话题了。其实搁在十几年以前的那代人,戴眼镜的人还是相对较少的,我记得小时候能看到戴眼镜的人不多,有些因为天生近视眼而戴眼镜的人还会被人取笑。

不过现代不一样的,感觉戴眼镜的多了很多,而且还越来越低龄化了。据统计,全国近视眼人数竟已近4亿,其中青少年约为2.7亿。我国人口近视发生率为33%,是世界平均水平22%的1.5倍,发病率仅次于日本,占世界第二位,且每年都呈增长态势。为什么儿童及青少年的近视眼情况会这么严重?很多人可能会认为这是因为现在教育的压力所致,其实也并不全部是。

这里先说明什么是近视眼,医学上是指在眼睛放松的状态下,平行光线经眼球屈光系统后聚焦在视网膜之前,称为近视。也就是说眼睛看到远处的东西经过眼球的屈光系统后无法准确的聚焦在视网膜上,导致视网膜神经无法准确传导信息,这种视力只能看到近处的东西,而看不清远处的。

导致近视眼的原因有很多,主要是遗传因素和环境因素。有些人从小就是近视眼,明显没有过度用眼的生活习惯的,而且小小年纪近视度数高达600度以上的,这种人很大可能就是遗传因素造成的;大部分人是由于生活工作学习习惯造成的,这种情况主要表现在从事文字工作的、生活中过度用眼、不良的用眼习惯、学习压力较大等人群,特别是青少年学生,正是学习考试压力大的时候,患近视眼人数明显上升。还有就是生活上不良用眼过多的,如看电视、看电脑、玩手机、打游戏等长期集中视力用眼的。

对于遗传因素造成的近视眼,我们没办法提前做好预防,因为是天生的,所以只能接受。但是环境因素造成的近视眼,我们却可以从生活各方面上预防近视眼的发生。

第一、注意不能过度用眼,不管是从事文字工作的或者是处于学业紧张时期的青少年,如果想要保护好自己的眼睛不近视,那么就规定好自己的作息时间,眼睛也会有疲劳的时候,应该劳逸结合,多闭眼休息才能保持不近视。

第二、培养良好的卫生习惯,日常生活中要注意眼睛的卫生,做到勤洗手、少揉眼,防止微生物感染眼睛。

第三、保持正确的用眼姿势,要在光线适中的环境下看书,眼睛不能离书本太近,不要在日光下看书,不能躺着或是趴着看书玩手机,也不要在车上看书玩手机等等,这些用眼习惯都会给眼睛造成负担。

第四、饮食健康营养均衡,食物中有很多营养物质是有利于眼睛健康的,如叶黄素、玉米黄素、花青素、维生素C、维生素D、维生素E、维生素A、锌、硒等等,能保护及促进眼睛的健康。

第五、多眺望远处或是看绿色植物,多看绿色植物可以给人带来凉爽和平静的感觉,眺望远处时紧张的神经就会顿觉轻松,可以起到调节眼睛的紧张感,缓解眼睛的疲劳作用。

第六、适当做一下眼保健操,眼保健操究竟能不能预防近视现在没法定论,但是可以肯定的一点就是做完眼保健操确实能放松眼睛的紧张感,所以建议做眼保健操。

眼睛是我们心灵的窗户,也是我们感受美好世界最重要的感受器官,所以日常生活中对眼睛的保护可不能马虎,除了保证营养充足、避免直视阳光、改善用眼姿势等等之外,最好做到不抽烟、少喝酒、控制血压与糖的摄入。

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